とろあのダイエット習慣。記録第3回

とろあ( @tohroa )です。ダイエット経過報告の第3回目の記録です。

まずは体重！

今回の報告値は…74.2kg。
残念ながら前回の73.7kgより増えてしまいましたが、維持は出来ているのかなと思います。

一時74.8kgまで増えてしまっていて焦りましたが、なんとか今の体重を維持することが出来ました。

先週は飲み会が2回もあって、普段より食べ過ぎてしまったり、遅くまで食事をしてしまう状況が発生しました。

でも、体重が大幅に増えること無く保てたのは、食べるものの選択が出来たからだと思っています。
最初に書いた記事で重要だと感じていたことですね。

飲み会では、お酒を飲んだ勢いで、ついつい食べ過ぎてしまったりするのですが、ちょっとだけお腹の様子を気にすることで、食べ過ぎを抑えることが出来ました。

飲んでいても、飲んでいなくても、一口食べるごとに「お腹は満足したかな？」と気にしながら食べると、意外と早い段階で「もうお腹は満足しているな」ということに気付けます。

…”一口食べるごと”はちょっと大袈裟ですが、意識してみると効果的だということは保証します！

とはいえ、外食って後半にメインの美味しい料理が出てくるんですよね。
ダイエットって、誘惑との戦いです。