絶対記録ダイエット365日!9日目。

こんにちは。こんばんわ。とろあ(@tohroa)です。

冒頭からプレミアムサービスを終了して、なんだかお姉さんがそっけなくなった感じだった一枚でした。…たまたまかも知れません。

気を取り直して(?)、今日もダイエット記録!なのですが、今日は昨日とは打って変わって・・・

反省。カロリーを摂りすぎた一日。

昨日、一日のカロリーが足りなくて点数が低かったのですが、今日は逆に摂りすぎな一日になりました。

おやつの時間くらいには感じていたことですが、今日は点数低くなりそうだなぁ…というところから、夕飯が王将になって崩壊しました。

中華料理って、どれも脂質が多いですよね。

…というか、酢豚とキムチ炒飯をどちらも1人前頼んだのが完全に失態です。頼むメニューと量をもうちょっと考えれば改善できた気がしますので、次回は気をつけたいと思っています。

7日間平均の評価を見てみました

そういえば、7日経過したので「7日間平均」の評価が見れるなぁ、と思って確認してみました。

今日の結果も含めてですが、脂質が良くないです。そして、脂質と比例するように、飽和脂肪酸も摂りすぎですね。

飽和脂肪酸は5日目から意識するようにし始めたので、これから落ち着いかせたいなと思いますが、脂質とあと塩分の摂りすぎに気をつけて行きたいと思う結果でした。

ちなみに、エネルギーの量はとても良くコントロールできていて良かったです。

余裕のあるときは筋トレ(主にリングフィットアドベンチャー)もやっているので、もうちょっとたんぱく質を摂っても良いんじゃないかとは思っているのですが…炭水化物ってもっと摂った方がいいのかな?…全体的に継続的にバランス良く栄養を摂っていきたいと思います。

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