こんにちは。こんばんわ。とろあ（@tohroa）です。
ダイエット記録30日目。ゆるく継続中ですが、１ヶ月経過しました！めでたい。
ちょっとした記念日で大幅にカロリーオーバー
3日前から脂質コントロールしていましたが、今日いきなり大幅にオーバーしてしまいました。
ちょっと家庭内の記念日で甘いもの（ティラミス）を食べてしまったのですが、それに加えてお昼も外食で少しお寿司を食べすぎてしまいました。
多少多めに歩いたので、消費カロリーも多めだったので…多めに見るとしても、明らかにカロリーオーバーな一日になってしまいました。
体重もちょっと増えてしまいました
なんとなく、今日の食事はすぐに影響しそうだな、と思ったら、やっぱり体重も増えていました。
お腹に溜まるお寿司をたくさん食べたので、そのまま体重に影響した？
・・・のかは定かではありませんが、思った通り少し体重が戻ってしまいました。
お昼にお寿司。夕方お祝いケーキが響いた一日
なんども書いてしまいますが、今日一日はダイエット的には、全体的にバランスが崩れました。
朝食
朝食はいつもと変わりなし。
昼食
昼食が…食べすぎですね。
ただ、以前よりは少ない量で満足できたのと、この後満腹感が続いたので、次はもうちょっと量を意識して食べたいと思います。
夕食
夕飯はお昼の食べすぎを取り戻すべく、軽めに。
ただ、昼食と夕飯の前に、ケーキ食べてるので、リカバリーは出来ませんでした。
間食
カロリーや脂質を余分に摂ってしまいましたが、とっても美味しかったシャトレーゼのスフレティラミス。
祝い事を兼ねてますし、後悔はしていません！
脂質コントロール週間は、週明けからリスタートしようと思っています。今日はここまで！ではまた。
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