こんにちは。とろあ( @tohroa )です。
先日、このブログでダイエット宣言をしました。
宣言から4日経ちましたが、第1回の記録を残しておこうと思います。
体重の経過は…
ダイエット宣言時の体重は、75.6kgでした。
週末を挟み4日間経ちましたが、体重を測ってみると…
74.7kgになっていました。
嬉しい結果ですが、まだ始まったばかり！
何を意識して行動出来たか
若干でもマイナスとなった成果としては、前回書いたようなことを意識して行動出来たことだと思います。
繰り返しになりますが、簡単に書いておきます。
食べるもの(カロリー)を意識した食事
なるべく、カロリーの高そうな食べ物を避けました。
ただ、実際カロリーを測ってはいないですし、トンカツの定食を食べることもあったので、極端に減らした訳ではありません。
ちょっとでも体を動かす
体を動かすことを意識して過ごすようにしました。
エスカレーターではなく、階段を使う。バスに乗らない。など
反省点・コメント
今のところ反省点は出てきていないのですが、やはりそもそもの問題として年末年始の間に食べ過ぎたというのがあります。
その反動として、食べる量を減らそうとすると…
ものすごい空腹感に襲われるのです。
対策としては、お腹が空いたといって食べ過ぎないよう、最初の量を減らすようにしています。
お腹空いたから→大盛りにする。
こうすると、たくさん食べてしまいます。場合によっては食べ過ぎたと感じることもあるでしょう。
食べる前ものすごくお腹が空いている気がしても、大盛りにしたりたくさん頼んだりしないようにして、食べてみたらしっかり満足できたりするものです。
もしそれでもやっぱり足りないと感じるなら、その時に足りない分を他で満たすようにすればいいんです。
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