ダイエット記録2回目。行動が変わった。

こんにちは、とろあです。今回はダイエット記録2回目です

体重が少し減り始めた？78.2kg→77.2kg

前回から2日しか経っていないので、大きくは変わっていませんが、ダイエット開始から、まずはマイナス1kgを達成することができました。

この調子で続けていきたいと思いますが、まずは今のダイエットに対する取り組みを紹介してみようと思います。

ダイエットのための管理と記録

毎日一定のカロリー消費を行えるように、Apple Watchを身に付けて、500kcalの消費を目標に設定しています。

出かけたりした時には、自然と達成することもあるけれども、最近では在宅ワークや、出かけること自体が減っていることもあって、意識しなければ全然カロリーを消費しないことがわかります。

足りないカロリーを消費

1日行動して、消費カロリーが足りていない場合、Switchのリングフィットアドベンチャーでカロリーを消費する様にしています。

不足しているカロリー次第でリングフィットアドベンチャーをプレイする時間が増減しますが、今日は少し出かけていたので、これは多くもなく少なくもなくという記録です。

カロリーを消費する行動を増やす

外を歩いているとある程度は自然に消費できるカロリーですが、一日中家にいても、ずっと座っているか、立ったりして何かしているかではカロリー消費が結構違ってきます。

家事をすることや、部屋を片付けるなどして、夜になるべくリングフィットアドベンチャーに頼らなくても良いように、少しでも立って動くように意識するようになりました。

この行動によって、おまけとして得られた良いことに、部屋が前より綺麗に保てるように。「ちょっと立ち上がって動く」のが億劫だったのが、「ちょっと積極的に動こうかな」と考えるようになったからかなと感じています。

カロリー摂取の記録もつける？

意識してカロリー消費するようになりましたが、カロリー摂取量とのバランスを見れるようにすべきかなと思っています。

そのためにも、食事の記録もつけ方が良いと思っていますが…続けられるか不安なので、まずは無理なく続けられるいまのやり方を続けていこうと思います。